Mengalahkan Obesitas Menjadi Ketundukan

Mengapa kita tidak mampu mengatasi masalah obesitas di negara ini. Kami bukan satu-satunya. Amerika, Meksiko, Selandia Baru, Hungaria dan Australia sama atau di belakang Inggris dalam memerangi obesitas. Obesitas dan penyakit yang ditimbulkannya didokumentasikan dengan baik di TV dan online. Kenapa pesannya tidak masuk. Informasinya ada.

Pergeseran budaya ke arah makanan cepat saji memiliki dampak besar pada kebiasaan makan kita. 30 hingga 40 tahun yang lalu, makanan cepat saji hanya dapat diakses di toko ikan dan keripik. McDonald’s baru mulai di Inggris saat itu.

‘Aplikasi’ seperti ‘Hungary House’ memudahkan untuk memesan makanan. Satu klik tombol di ponsel Anda, dan selesai. Anda hanya perlu berusaha untuk turun dari sofa dan berjalan ke pintu depan. Kerja keras seperti itu!

Kebiasaan makan adalah kunci diet sehat. Itu dimulai dari hari Anda dilahirkan. Makanan apa yang diperkenalkan orang tua Anda kepada Anda mengatur kebiasaan makan Anda seumur hidup. Jika Anda memiliki diet seimbang buah, sayuran, dan daging sejak dini, Anda akan terbiasa dengan itu. Sebaliknya, jika Anda diperkenalkan dengan banyak makanan manis tinggi gula di usia muda, ini menjadi norma Anda. Gula, tentu saja memiliki daya tarik tambahan untuk anak-anak. Gula terburu-buru serta rasa manis terlalu sulit untuk ditolak. Pasar makanan mengetahui hal ini dan berusaha keras untuk menggoda semua orang, terutama anak-anak. Permen selalu dekat kasir, pada ketinggian di mana tepat di bawah hidung anak-anak.

Apa yang bisa dilakukan?

Kita adalah makhluk kebiasaan. Itu adalah sifat kita. Mengubah kebiasaan adiktif seperti gula atau merokok memang tidak mudah dilakukan. Iklan yang berfokus pada efek berbahaya dari merokok mengubah pandangan orang. Gambar-gambar gamblang tentang pembekuan darah dari ujung sebatang rokok membawa pulang efek tidak sehat itu.

Iklan semacam ini yang diterapkan pada asupan gula dan garam yang tinggi bisa sangat berpengaruh… tetapi ini harus menjadi kampanye yang berkelanjutan. Kampanye melawan rokok telah berlangsung selama lebih dari 20 tahun. Kampanye ‘kebenaran’ yang bertujuan untuk menghilangkan perokok remaja di Amerika Serikat dimulai pada tahun 1999. Tingkat merokok remaja saat itu adalah 23%. Pada tahun 2016 jumlahnya turun menjadi 6%.

Pemerintah perlu berinvestasi dalam kampanye anti gula. NHS menghadapi lebih banyak tekanan berurusan dengan pasien dengan penyakit terkait makanan.

Dengan peningkatan populasi yang stabil, 50 tahun ke depan bisa menjadi mimpi buruk bagi perawatan kesehatan. Itu bisa dihindari, tetapi hanya dengan keinginan untuk melakukan sesuatu tentang hal itu.

Obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, gangguan muskuloskeletal, kanker, depresi, dan kecemasan. Individu yang sangat gemuk tiga kali lebih mungkin membutuhkan perawatan sosial daripada mereka yang memiliki berat badan normal. Ini termasuk rawat inap dan biaya kesehatan dan perawatan sosial yang terkait.

NHS memperkirakan biaya obesitas untuk 2006/7 menjadi £ 5,1 miliar. Biaya yang dikeluarkan untuk pengobatan obesitas, peningkatan penggunaan operasi bariatrik, dan peralatan baru untuk mengakomodasi orang yang lebih besar.

Pendidikan Adalah Kunci

Anak saya adalah seorang pelatih pribadi. Dia menjalankan apa yang dikenal sebagai ‘Kelas Perubahan Berat Badan’. Sangat menarik apa yang dia katakan dari pengalamannya memberikan kelas-kelas ini.

Dia mengatakan “Kami ingin mempertahankan berbagai latihan untuk menjaga minat di sana. Satu minggu, itu akan menjadi latihan pull up dan push up, latihan bahu dan tekan kaki. Minggu berikutnya lebih banyak latihan kardio dengan beberapa beban bebas seperti dumbbell dan bel ketel. Seminggu lagi mungkin bel ketel dan TRX dalam format latihan sirkuit. Ini masih berbasis berat, tetapi Anda menjaga intensitasnya, dan menjaga detak jantung tetap tinggi.

Dia mengatakan tentang diet, “Saya benar-benar mencoba untuk mendidik mereka tentang betapa buruknya gula, dan terlalu banyak makanan ‘carby’.. terlalu banyak pasta, nasi, permen cokelat, minuman bersoda. Alasan nomor satu untuk obesitas adalah gula. Saya tidak bukan memantau dan mengukur apa yang mereka makan, tetapi memberi mereka pemahaman tentang apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka. Apakah mereka mengubah pola makan atau tidak, itu terserah mereka. Saya hanya menanam benih dalam pikiran mereka, memberi mereka pengetahuan yang mereka butuhkan, jadi mereka punya pilihan untuk mengikutinya atau tidak”.

Apakah Anda mengukur penurunan berat badan mereka?

Ya, kami melakukan penimbangan secara teratur. Biasanya, klien yang melihat peningkatan adalah mereka yang mengikuti program. Saya memiliki klien yang telah mendengarkan apa yang saya sarankan dan mereka telah melihat hasil yang baik. Pada saat yang sama saya telah memberikan saran kepada klien lain, dan mereka merasa lebih sulit untuk berpegang teguh pada itu.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan?

Beberapa klien kehilangan hingga 2 pon per minggu. Beberapa bahkan bisa kehilangan 4-5 pon per minggu.

Target dasar 2 pound per minggu selama 3-4 bulan adalah kerugian besar. Sekitar 1¾ batu.

Apakah Anda melihat persentase lemak mereka?

Ya, sangat penting untuk melihat persentase lemak, bukan hanya menurunkan berat badan. Jika Anda menimbang 60 kilogram, Anda harus mengajukan pertanyaan, 60 kilogram apa? Anda dapat memecahnya menjadi lemak tubuh, massa otot, kepadatan tulang, dan retensi air. Kami dapat mengukur semua itu, sehingga Anda benar-benar melihat semua bagian yang membentuk seluruh berat badan. Jadi kami lebih fokus pada lemak tubuh, karena Anda mungkin kehilangan massa otot. Itu tidak sehat. Inilah sebabnya mengapa kami fokus pada latihan beban untuk mempertahankan massa otot.. itu dan mendorong asupan protein tinggi untuk menjaga massa otot.

Jadi setelah katakanlah 6 bulan, tentunya klien Anda harus bisa keluar sendiri tanpa bantuan Anda?

Tentu, 6 bulan ke depan, Anda akan belajar banyak, bereksperimen dengan berbagai latihan, merekam latihan, jadi Anda harus mengikutinya. Selama 6 bulan Anda akan melakukan latihan ini berkali-kali, itu akan menjadi seperti kebiasaan..Jadi setelah sekian lama Anda tidak perlu disayang lagi, Anda tahu apa yang harus dilakukan, Anda bisa keluar sendiri , jadi itu seperti pelajaran seumur hidup.

Jadi Anda tidak mendorong orang untuk membuat diri mereka kelaparan untuk menurunkan berat badan?

“Oh tidak, membuat diri sendiri kelaparan itu seperti perbaikan cepat tetapi cukup merusak tubuh. Anda harus melihat makanan seperti bahan bakarnya. Ini seperti meletakkan kayu di atas api. Itu akan membuat bahan bakar darah Anda tetap menyala. Apinya padam , metabolisme Anda turun. Pertahankan metabolisme tinggi dan Anda akan membakar kalori sepanjang hari. Lihatlah binaragawan, mereka terus-menerus membakar kalori, tetapi mereka tidak pernah lapar, tetapi mereka hampir tidak memiliki lemak tubuh”.

Untuk menjaga berat badan turun adalah sesuatu yang membutuhkan dedikasi, penentuan nasib sendiri dan disiplin diri.

Dengan sedikit bantuan dari para profesional yang terinformasi, ini sangat bisa dilakukan. Dibutuhkan dorongan diri untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Saat ini ada begitu banyak bantuan dari tempat-tempat seperti YouTube dan artikel online. Anda tidak pernah harus merasa seperti Anda sendiri dengan penurunan berat badan. Menjaga kesehatan hingga usia tua sangat berharga. Kami jauh lebih bahagia. Kami tidak pernah begitu diinformasikan tentang kesehatan seperti sekarang ini. Seharusnya ada lebih sedikit obesitas daripada 30 tahun yang lalu, tidak lebih!

Leave a Reply

Your email address will not be published.