Terobosan Beer Gut

“Akhirnya keluar,” kata pria gemuk dengan rambut putih itu.

“Apa yang keluar dari jalanmu?” Saya bertanya. “Sikapmu?”

“Nih,” jawabnya. “Usus saya akhirnya bergeser dan sekarang saya bisa menjaga kaki saya tetap lurus dan menyentuh kaki saya.”

Ini sebuah terobosan, mengingat pria itu kesulitan melihat kakinya, apalagi menyentuhnya. Kami telah bekerja keras untuk mengeluarkan tong bir pribadi miliknya. Sementara dia adalah anak petani yang kuat, dia memiliki banyak waktu dengan fleksibilitas, segala jenis daya tahan dan gerakan.

Itu sampai dia mendapatkan kendali atas pernapasannya.

Dia sering menghirup dan menghembuskan napas pada waktu yang salah dan menahan napas dan terengah-engah seperti mesin uap tua. Kami akhirnya membuatnya menghembuskan napas dalam-dalam saat melakukan crunch perut. Kemudian dengan Hindu Squat. Kemudian latihan lainnya.

Sebagian masalahnya adalah perutnya mendorong paru-parunya, terutama saat telentang. Paru-parunya yang sesak ini, membuatnya sulit bernapas atau berkonsentrasi pada apa yang dia lakukan. Dia bercanda membual tentang “kecacatan 45 pon” -nya.

Triknya adalah mencoba membuatnya bernapas dengan perut yang mencekiknya. Ketika kami mencoba berbagai sudut, seperti berlutut, tengkurap, menyamping, dalam posisi papan dan berdiri (ya, berdiri) dan benar-benar fokus pada pernapasannya, dia akhirnya merasakan “pergeseran” di dalam tulang rusuknya.

KETIKA ORANG YANG SANGAT BERAT BADAN BERBOHONG, MEREKA SULIT BERNAPAS.

Anda tahu, perut banyak orang menjadi kembung karena kurang olahraga, membungkuk di meja, makan sampah, dan menenggak bir dalam jumlah besar. Tidak hanya ada lapisan lemak (kutan) tepat di bawah kulit perut, tetapi juga lemak (visceral) di antara organ dalam. Berat lemak internal dan dinding perut yang lemah membuat organ dalam melorot di bawah tulang rusuk. Ketika usus melorot, begitu juga energi orang tersebut.

Masalah dengan banyak program kebugaran adalah mereka mencoba meratakan perut yang buncit dengan pendekatan “membakar lebih banyak kalori” dan banyak latihan kardio. Mereka hampir selalu melewatkan keselarasan tubuh dan teknik pernapasan yang penting. Jadi, klien perut buncit sering mengalami lengan dan kaki kurus, nyeri punggung bawah dan masih memiliki perut yang besar dan menonjol.

Dengan teknik nafas dalam, klien saya sudah bisa menyentuh bagian kaki yang dipanjangkan. Kelincahannya juga meningkat hingga dia hampir bisa berdiri dari duduk bersila tanpa menggunakan tangannya. Alih-alih terengah-engah setelah berolahraga, dia menenangkan napasnya dalam waktu kurang dari satu menit.

Dia benar-benar menarik napas menuju kekuatan, kelenturan, dan perut yang lebih rata. Triknya adalah menggunakan nafas lengkap dengan pernafasan penuh (dan maksud saya penuh) dengan latihan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.